SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • ćwiczenia + dieta. Pomocy ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawidłowo jest uczucie „palenia wnętrzności" Przerwy między seriami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund natomiast między ćwiczeniami do 45 sekund. Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-02-13 19:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potężne kaptury !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie można pominąć tego że potężny kark nadaje sylwetce ćwiczącego kształt który będzie świadczył o tym że ma się do czynienia z osobą dźwigającą ciężary. Dla niektórych trening czworobocznych to tylko jedno ćwiczenie i często to wystarcza ale ci którzy mają za sobą lata ćwiczeń i nadal nie mogą zbudować potężnego karku na pewno są tym faktem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-17 13:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale zazwyczaj nie później niż 1 w nocy. Wstaje około 8-9, w zależności o której się położyłem staram się spać minimum 8 godzin. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) - Spaceruje, jeżdżę rowerem, trenuje na domowej siłowni z podstawowym sprzętem, wyciąg górny, ławka, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2024-04-09 10:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proteiny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przykłady z uznanych czasopism: „Niegdyś zakazana soja powraca w progi kulturystyki ze względu na swe zadziwiająco skuteczne właściwości antyoksydacyjne, promując morderczy trening, utratę tkanki tłuszczowej oraz rosrost masy mięśniowej." Stopień ubytku masy mięśniowej (na mięśniu płaszczkowatym) u szczurów na diecie sojowej (SPI) był znacznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2006-02-03 13:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 zasad przyjmowania węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenienia śmiertelności. Lepiej niż cholesterol, ciśnienie krwi czy wskaźnik masy ciała (BMI). 8. Najlepszy czas na pakowanie węglowodanów to pierwsze 10 minut po twoim treningu. Jako że wrażliwość insuliny jest najwyższa po treningu, to jest odpowiedni czas na przyjęcie węglowodanów, aby powiększyć przyrost masy mięśniowej. Wcześniej w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2010-08-22 12:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyżej suple i dorzuciłem do nich Tribulusa i Kreatyne. Po około trzech tygodniach po ostatnim strzale zaczęły się ostre spadki siły i obwodów mięśni, brak ochoty na trening i częściej byłem rozdrażniony. Najgorszy dla mnie okazał się jednak drastyczny spadek libido i problemy z wackiem, jajka też mi bardzo zmalały. Pojawiły sę też bóle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2010-12-18 17:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, 2000kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac 300kcal z tego, czyli zaczynajac diete 2000kcal, zredukuje tkanke? No i oczywiscie trening, trening, trening. Wrzucam tutaj przykladowa miske. Jem glownie warzywka, soje (lub zamiennie roznorodne warzywa straczkowe), kasze, ryze, makaron zytni, Nie lubie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2015-04-19 16:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalna ilość białka po trening: 20 vs. 40 g

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przeprowadzone dotychczas badania wskazywały, że w przypadku młodych osób dorosłych podaż 20-25 g białka wysokiej jakości w posiłku po treningu siłowym pozwala na optymalne zwiększenie syntezy białek mięśniowych (ang. muscle protein synthesis, MPS) (1, 2). W ramach tego wpisu odniosę się do badania, którego wyniki sugerują, że w celu stymulowania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-09-19 15:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - prosze o komentarz...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od kilku miesiecy przegladam forum, jednak nie wypowiadalem sie na nim zbyt czesto :). W kazdym razie ulozylem sobie plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2003-07-06 16:02:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening na mase-split system.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo wiedza,co maja ze soba zrobic.prosza o kolejny plan "na mase",itd.,itp. ...wiec,przygotowalem z mysla wlasnie o nich(a moze jakis starszy wyjadacz sie skusi?) plan treningu w oparciu o system split.(tak troche dla rownowagi,bo juz widze,ze czeka mnie szuflada z napisem"HST,ABW,full body).plan ten stosowalem ladnych pare lat temu i co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9400 Data: 2007-10-30 16:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mieć pewność, że pomimo muskulatury nie dopadnie ich poważna choroba. Kluczowymi czynnikami odpowiadającymi za budowanie masy mięśniowej są (nic odkrywczego): - odpowiedni trening, który wystarczająco pobudzi mięśnie do wzrostu jednocześnie nie powodując przetrenowania - odpowiednia podaż makro i mikroskładników, co wiąże się bezpośrednią z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2012-08-28 18:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. W tym czasie moja aktyność fizyczna ograniczyła się jedynie do spacerku do wc... Ostatnie dwa miesiące staram się żyć normalnie. Teraz chciałbym powoli wkręcać się w trening (po rozmowie z lekarzem). Jednak zdaję sobię sprawę, że w przypadku niekorzystnych wyników będę musiał znów przerwać treningi (aktywność)... 3. Trening Od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 18:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że od rozciągania się rośnie jest niezaprzeczalny. Przykładów jest wiele - najlepszy Jordan, innych sławnych też się znajdzie. Wiele ludzi z forum zaangażowało się w ten trening. I zachwala efekty. Apel do ludzi którzy chcą odpowiedzieć na mojego posta Nie wypowiadaj się nim nie przeczytasz bo to ujmuje twojej inteligencji. Argumenty dobrane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2009-01-06 14:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść, by być wielkim?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2008-08-24 13:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie przedramion i dloni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i pomoc swoim przedramionom byc wiekszym a miesnia dloni tak silnym jak bylo to w powszechnie spotykane u sredniowiecznych kowali ? Po pierwsze trzeba zaplanowac ich trening a nie robic od przypadku do przypadku. Najlepiej trenowac przedrmaiona i dlonie (te ostanie tylko opcjonalnie) tak by nie kolidowaly z treningiem innych partii [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-09 16:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w sporcie :-: art :-:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osób uprawiających sport zależy przede wszystkim od rodzaju, intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej, związanej z uprawianą dyscyplina sportu i okresem cyklu treningowego. Ogólne zapotrzebowanie dzieci i młodzieży uprawiającej sport jest o 50% większe niż osób dorosłych. Zwiększone zapotrzebowanie energetyczne jest jednym z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5788 Data: 2006-08-26 00:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki co jeśc by być wielkim %-) (Artykuł)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2008-10-02 17:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z treningami metabolicznymi, przekrojowymi - budujące kompleksową wytrzymałość są związane charakterystyczne pojęcia, które mogą utrudnić przyswojenie metodyki. W artykule postaram się wyjaśnić te najbardziej problematyczne. Obwód, metoda obwodowa- wykonanie kilku ćwiczeń po sobie, w ścisłej kolejności, z zaplanowanym ciężarem. Przerwa [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2012-04-20 16:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIZONEIRO / DZIENNIK - MEIN KAMPF

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-12-05 23:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elektrostymulatory - badziew

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zanikowi mięśni. Elektrostymulatorów używają również wyczynowi sportowcy. Pomagają one atletom przełamywać naturalne bariery stawiane przez organizm, gdy tradycyjny trening nie daje już nadziei na bicie wyśrubowanych rekordów. W tym przypadku takie pobudzanie mięśni do pracy nie zastępuje ćwiczeń, a jest raczej specjalistycznym środkiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-08 18:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)